2021/07/08 孕媽咪掌握挑鞋重點 雙足漫步在雲端

女生懷孕期間隨著孕期周數的增加，孕媽咪的體重以及足部的負擔也會有所加重，
再加上男女在先天上骨骼及骨盆構造大不相同，由於女性的骨盆比例較男性寬，髖骨至膝蓋角度不同（此稱為Q角度），
(Q角度示意圖)
就體形來說：骨盆越大，身高越矮小的人，Q角度就會越大，而女性生產之後，由於骨盆大小的改變，
Q角度一般會有變大的趨勢，膝蓋及腳踝會承受較大的壓力，長時間行走時，會更耗能、易步伐不穩、增加疲憊感，
容易引發膝關節的疼痛，甚至會造成長期的腰部不適，因男女在先天上的構造差異，使得女性甚至是孕媽咪在挑選鞋款時，
應特別注意「支撐」及「穩定」兩大重點，不僅可以讓行走更加舒適，也能避免運動傷害。
 
孕婦在選鞋上，有以下幾點需要注意：
1、 防滑耐磨易穿：對於大腹便便的孕媽來說，鞋子一定要具有防滑、耐磨的設計，以免走路時不小心跌倒。另外到了懷孕後期，
       就不建議穿系帶的鞋子，因為孕婦不易彎腰繫鞋帶，鞋帶鬆開也容易摔倒，因此建議選擇套入式鞋類款式。
2、 足夠的支撐性：隨著妊娠月份的增加，腳心受力加重，會形成扁平足狀態，這是造成腳部疲勞、肌肉疼痛等的原因。
       因此，應該想辦法保持腳底的弓形，選擇有足弓襯墊的鞋墊提供支撐性穩定足部。孕媽媽懷孕3個月後，要選擇穿行走比較方便的鞋，
       理想的鞋跟高度為15-30mm，因為鞋跟過高，重心不穩，會增加孕媽媽的腰和腳的負擔。平跟的鞋子雖然可以接受，
       但是隨著孕婦「體重的增加」及「步能重後移」的影響，Q角度一般會有變大的趨勢，因此更需注意鞋的支撐性，以免在產後會帶起膝關節等部位的不適。
 

3、 鞋大小要合適：許多孕媽在懷孕3個月左右，腳趾就開始了浮腫，等到6個月左右，浮腫明顯加劇，分娩前夕，腳和腿的浮腫都會
       變得相當突出，所以，雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不宜過於寬鬆，以免走路時不跟腳。
       依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。鞋前1/3（跖指關節處）及鞋後跟保留約1指的伸展空間，
       這樣就算是腳腫也能穿得下，但也不要過於寬鬆。建議孕媽不要選擇尖頭鞋或者魚嘴鞋，孕期腳趾被擠壓會很難受;還建議選擇黏貼式或鬆緊帶
       設計的比較合適，方便穿脫
 

4、 材質要透氣：對於體溫較高又多汗的孕媽咪而言，鞋子應選擇透氣性佳的真皮或布制材質，至於合成皮革透氣性差，
       長期悶熱可能導致香港腳、濕疹等皮膚問題