職人帶路

2021/09/10 找個機會接近山林吧

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疫情來襲，讓人們少了許多接近山林的機會。現在稍有緩解，是否該找個時間重返山林了呢?
平日工作的艱辛，一遇到假日是該踏出戶外，如果能登高望遠，想必能紓解心靈。登山的好處不用多說，這裡列舉幾項如下。

1.訓練心肺耐力：
登山路上高高低低，肯定是很好的有氧運動，對於增加肺活量、提高肺部功能有很大的幫助。
2.吸收新鮮空氣:
山林中的芬多精負離子是芳香性碳水化合物，在山中小徑行走過程中，透過不斷地呼吸和皮膚接觸，彷彿做了一場森林浴。 
3.釋放壓力：
登上高山，望向遠處可調節神經系統所需荷爾蒙的分泌，能讓身心放鬆並忘卻工作時的壓力
 
如果你也準備好迎向山林，有哪些該注意的事項呢?
1.注意安全
先從熟悉的小山開始，避免迷路及不熟悉環境造成的危險
2.選雙好的登山鞋
搭配登山鞋和登山杖。專業的登山鞋可以防滑吸震，登山杖可以分擔腿部受力，保持身體平衡。
3.保護膝蓋
爬山過程如果常有膝蓋疼或是下背痛，建議戴上護膝或護腰。但只限爬山的時候穿戴，平常還是要加強肌肉的鍛練，不要過度依賴護具。
4.隨時補充水分
避免脫水。爬山之前應該準備足夠的水和乾糧。
5.帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
 
選擇登山鞋有哪些小秘訣呢?
1.穿起來輕量、合腳，如果有防水機能，山林中水氣旺盛，就能長時間保持雙腳乾爽。
2. 透氣鞋面及透氣網布內裡，舒適透氣。
3.有些登山鞋具有可拆式再生EVA鞋墊，提供彈性支撐。
4..登山的上上下下一種衝擊腿部的動作，因此前掌與後跟吸震墊片，幫助吸收衝擊和足部穩定非常重要。
5.鞋舌可防止山上的碎石沙子進入。
6.山中硬石碎木多，橡膠鞋頭保護片可防止腳趾受傷。
7.耐磨抓地系統，鞋底刻紋具抓地力。
 
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